管理眼前的壓力

英國(guó)著名心理學(xué)家羅伯爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“壓力猶如一把尖刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄”。我想事實(shí)的確如此，每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)壓力或挫折，它與我們密切相關(guān)，個(gè)人問(wèn)題、工作爭(zhēng)端、甚至僅僅是身邊莫名其妙的擔(dān)憂(yōu)都會(huì)在我們內(nèi)心埋下一顆顆“地雷”，時(shí)間久了，連成一片雷區(qū)，一件微小的事件都會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)，造成嚴(yán)重后果。因此，如何正確處理眼前的壓力，并將一顆顆“地雷”轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的動(dòng)力顯得尤為重要。

職場(chǎng)是我們最為熟悉的壓力來(lái)源，我也曾迷茫失措，跌入壓力的深淵。三年前，我從西南石油大學(xué)安全工程畢業(yè)，有幸成為了中國(guó)石油川慶鉆探工程有限公司安檢院的一員，從事現(xiàn)場(chǎng)安全監(jiān)督工作，主要針對(duì)川渝地區(qū)鉆井作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)實(shí)施駐井監(jiān)督，查糾現(xiàn)場(chǎng)設(shè)備隱患及員工違章行為，開(kāi)展現(xiàn)場(chǎng)安全經(jīng)驗(yàn)分享及安全培訓(xùn)。對(duì)于只在專(zhuān)業(yè)書(shū)籍上了解過(guò)鉆井設(shè)備、鉆井工藝的我來(lái)說(shuō)，有機(jī)會(huì)去鉆井作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)親身了解鉆井工藝、熟悉監(jiān)督技能是一次難能可貴的機(jī)會(huì)。對(duì)此我積極準(zhǔn)備，帶上了必須的工具及勞保用品前往鉆井現(xiàn)場(chǎng)。

但夢(mèng)想往往是美好的，現(xiàn)實(shí)是殘酷的，每個(gè)事物都有其兩面性。有機(jī)會(huì)去鉆井現(xiàn)場(chǎng)實(shí)習(xí)、了解監(jiān)督技巧的確對(duì)我的職業(yè)生涯打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，但同時(shí)我卻忽略了長(zhǎng)期野外工作所帶來(lái)的焦慮與壓力。由于是在現(xiàn)場(chǎng)跟班實(shí)習(xí)，我并沒(méi)有太多的機(jī)會(huì)能夠下井進(jìn)行倒班休息，每天跟著師傅進(jìn)行日復(fù)一日的巡檢、旁站、安全提示、資料填報(bào)、電話匯報(bào)。在最初的三個(gè)月過(guò)去后，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)備及鉆井工藝都有了一定了解，而我對(duì)于鉆井作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)的新鮮感也早已蕩然無(wú)存，每日只是想著什么時(shí)候能夠下井休息，對(duì)監(jiān)督工作完全提不起任何興趣。而這種焦慮感在我轉(zhuǎn)至夜班監(jiān)督單獨(dú)頂崗后顯得尤為突出，整日無(wú)精打采，對(duì)任何事都提不起興趣。我不由得思考這樣幾個(gè)問(wèn)題：“這樣日復(fù)一日工作到底是為了什么？”、“學(xué)了這么多專(zhuān)業(yè)知識(shí)就只是這樣一直在野外待下去嗎？”、“這真的是我想要的生活嗎？”。但思考的結(jié)果往往是我更加焦慮，整個(gè)人陷入了無(wú)休止的惡性循環(huán)，工作效率自然無(wú)法保證。

這就是一種理想與現(xiàn)實(shí)的巨大落差所帶來(lái)的職場(chǎng)壓力。當(dāng)時(shí)的我認(rèn)為野外工作索然無(wú)味、看不到希望，而自己所學(xué)也不能得到有效運(yùn)用，這一情緒直到我將注意力轉(zhuǎn)向讀書(shū)這一愛(ài)好后才逐漸緩解�；叵肫饋�(lái)，其實(shí)對(duì)于未知的恐懼、理想現(xiàn)實(shí)的落差并不是洪水猛獸，是完全可以選擇有效的手段來(lái)合理規(guī)避的。就如哈佛管理課程中所說(shuō)，我們必須去正確識(shí)別自身面臨的壓力并合理擺脫，同時(shí)采取正面、積極的方式去喚醒自身，營(yíng)造開(kāi)心、放松的氛圍。而當(dāng)大腦與身體再次重溫那些正面情緒后，我們的思緒也會(huì)更加清晰，從而對(duì)當(dāng)前的壓力重新進(jìn)行評(píng)估，做出更好的選擇。比如當(dāng)時(shí)如果我對(duì)壓力管理有所了解的話，便可以更快的選擇適合我的泄壓方式，比如跑步、看書(shū)等來(lái)適當(dāng)緩解野外工作所帶來(lái)的壓力。

升職壓力、人際關(guān)系管理、時(shí)間管理、家庭變故，任何因素都可能導(dǎo)致壓力的出現(xiàn)，結(jié)合哈佛管理課程所學(xué)及本人經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為可從以下幾個(gè)方面著手壓力管理：

一、保持希望

“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。選擇對(duì)自身職業(yè)生涯、工作目標(biāo)進(jìn)行有效的規(guī)劃，對(duì)未來(lái)保持希望可以讓人充滿(mǎn)動(dòng)力。

二、及時(shí)傾述

當(dāng)你感到困惑、棘手、難過(guò)或是身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到有效的建議和幫助。

三、尋找快樂(lè)

保持至少一項(xiàng)以上健康、有益的興趣愛(ài)好很關(guān)鍵，當(dāng)你感到焦慮或壓力時(shí)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力可以淡化壓力帶給你的情緒變化，實(shí)現(xiàn)壓力緩解。

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