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高考前心理輔導(dǎo)(二)

網(wǎng)站:公文素材庫(kù) | 時(shí)間:2019-05-18 00:59:07 | 移動(dòng)端:高考前心理輔導(dǎo)(二)

高考前心理輔導(dǎo)(二)

  
一、高考前壓力過(guò)大的原因
  
  原因之一:學(xué)生自己的過(guò)高期望
  
  一些本已竭盡全力才取得較好成績(jī)的學(xué)生,看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅,害怕失敗;同時(shí),對(duì)生活中的坎坷估計(jì)不足,對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
  
  原因之二:家長(zhǎng)的過(guò)高期望
  
  有的父母總是喜歡以言語(yǔ)相逼:“考不上大學(xué),就別進(jìn)這個(gè)家。”有的父母以過(guò)分的關(guān)心施壓,為了孩子能金榜題名,陪孩子挑燈苦讀,送上牛奶、荷包蛋,跑前跑后,關(guān)心備至。
  
  當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切,豈能無(wú)動(dòng)于衷?于是,原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情,即“溫柔”的壓力。
  
  原因之三:考試成績(jī)的排名
  
  通過(guò)考試成績(jī)的排隊(duì),可以了解彼此間的差距。同時(shí),排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng):成績(jī)較好的學(xué)生害怕自己稍不注意,其他的同學(xué)會(huì)超過(guò)自己;成績(jī)較差及考試失利的學(xué)生則無(wú)異于雪上加霜。
  
  原因之四:學(xué)習(xí)計(jì)劃難完成
  
  許多學(xué)生到了高三,特別是在沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo),有的同學(xué)甚至細(xì)到每天的所有課外時(shí)間(除睡眠外),但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過(guò)程中,許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量,還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測(cè)驗(yàn),這樣往往會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃嚴(yán)密的同學(xué)不能完成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)自己的成績(jī)一時(shí)不能如愿時(shí),就會(huì)感到焦慮、心煩等。
  
  原因之五:同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)
  
  高三階段由于學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)、壓力大,集體活動(dòng)很少開(kāi)展,有時(shí)自己遇到困難,很想向同學(xué)請(qǐng)教,但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾。同學(xué)之間不再象過(guò)去那樣隨和、融洽,取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激,學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責(zé):“我怎么變得這么壞,自己沒(méi)學(xué)好,還巴不得別人也學(xué)不好。”
  
二、減輕壓力的指導(dǎo)策略
  
  物競(jìng)天擇,適者生存,這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明,適度的壓力,有助于挖掘個(gè)人的潛能,最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大,使人長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中,同樣會(huì)產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個(gè)策略:
  
  策略之一:欲勝人,先勝己
  
  復(fù)習(xí)備考,自信心是非常重要的。但是,要如何消除苦悶自卑的心理,增強(qiáng)自信心呢?
  
 。1)要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力,不要因一次考試成績(jī)不好就否定自己。
  
  (2)要認(rèn)真分析考不好的原因。
  
 。3)要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差,接連考試成績(jī)都不理想,也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因,改變方法,調(diào)整期望值。
  
  (4)寫(xiě)日記。這是一種自己對(duì)自己傾訴的方式,也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方,提醒自己要正確對(duì)待;在此基礎(chǔ)上,針對(duì)自己經(jīng)常擔(dān)心的弱勢(shì),寫(xiě)出針?shù)h相對(duì)的“自信訓(xùn)練詞”,如:“考試只是一個(gè)階段性評(píng)測(cè),遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能反映我的全部?jī)r(jià)值”等。
  
  策略之二:學(xué)生之間相互鼓勵(lì)
  
  處在高考期間的學(xué)生最需要交流,也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí),哪怕是發(fā)發(fā)牢騷,也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要,對(duì)考試也是有好處的。(勵(lì)志 )人在最艱難困苦的時(shí)候,如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì),將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話,有可能改變?nèi)说囊簧R虼,在每次模擬考試之后,可以小組為單位,每個(gè)人為組內(nèi)其他成員寫(xiě)一段鼓勵(lì)的話語(yǔ)。
  
  策略之三:師生之間結(jié)對(duì)交流
  
  在幾年的學(xué)生生涯中,每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通,效果將非常理想。在老師的指引下,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足,消除不良心理,調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài),讓自己始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)之中。
  
  策略之四:老師、家長(zhǎng)、學(xué)生“唱同一首歌”
  
  心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯,他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲,有的變得比平時(shí)更親切,有的食不甘味、夜不安寢,而家長(zhǎng)的“不安”,最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子;其次是家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí),孩子們之間存在著個(gè)體差異,更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒(méi)有出息,即使考不上大學(xué),自己所學(xué)知識(shí)將來(lái)肯定會(huì)有用武之地。同時(shí),學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境,幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí),才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān),多幾分輕松和自信。
  
  策略之五:不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄
  
  模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值,但不能以此論英雄,更不能因此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績(jī)上,對(duì)即將到來(lái)的正式高考就很不利。
  
  況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響,如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外,模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂(lè)觀,過(guò)去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”,其實(shí),成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以,最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn),而不是一考定“終生”。
  
  策略之六:建立良好的人際關(guān)系
  
  人是社會(huì)的人,只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以,即使學(xué)習(xí)再緊張,自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系,要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí),你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴,聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)。不要由于別人在背后說(shuō)了自己的壞話,從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量,主動(dòng)表示友好。同時(shí),要學(xué)會(huì)自我批評(píng),不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界,我們就會(huì)少些憂愁與煩惱,多些開(kāi)心與快樂(lè)!總之,無(wú)論在考前和考中,考生都要以平常心對(duì)待高考,心情自然穩(wěn)定。

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