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高考前班主任最后一次講話

網(wǎng)站:公文素材庫(kù) | 時(shí)間:2019-05-18 00:58:36 | 移動(dòng)端:高考前班主任最后一次講話

高考前班主任最后一次講話

  
  一、守時(shí)意識(shí)不可輕
  
  1、考試當(dāng)天要在考前45分鐘吃完早飯,不吃糯米、粽子、油條,應(yīng)吃粥類食品和一個(gè)雞蛋。乘車同學(xué),乘車前不要吃太多東西。
  
  2、中午保證15~30分鐘的靜休時(shí)間。可閉目養(yǎng)神,不必集中精力復(fù)習(xí);如要午睡,考前45分鐘應(yīng)起床。
  
  二、飲食安全常提醒
  
  迎考飲食規(guī)則:“涼茶慎飲,湯水溫涼,西瓜少吃、荔枝不沾,樣樣適量,搭配多樣。”
  
  為避免發(fā)燒感冒,服用維生素C或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。
  
  推薦一款靚湯:紅蘿卜+玉米+豬骨。
  
  三、生活細(xì)節(jié)別小視
  
  1、應(yīng)考衣著舒適為先。選擇自己認(rèn)為是幸運(yùn)色的衣服,舒適、透氣。
  
  2、午飯地點(diǎn)別在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。
  
  3、睡覺(jué)時(shí)空調(diào)溫度要適中。溫度太低,著涼感冒一定影響考試。
  
  4、休息保持規(guī)律。不進(jìn)行額外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng):打籃球比賽、唱歌、逛街等。
  
  四、特殊情形不足懼
  
  感冒發(fā)燒:如果不是很嚴(yán)重,服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可,不必急于上醫(yī)院。因?yàn)樵卺t(yī)院打吊針會(huì)引起焦躁心理。
  
  夜晚失眠:可嘗試與家長(zhǎng)同睡。這種方式可以產(chǎn)生安全感,有助于提高睡眠質(zhì)量,并能夠沖淡焦慮感。
  
  五、心態(tài)調(diào)整勿忘記
  
  1、考前:“要想考得好,考前要睡好”?季戆l(fā)下來(lái)前給自己積極心理暗示,在全身放松的狀態(tài)下默想:“我現(xiàn)在精力充沛,思路清晰。”“對(duì)所學(xué)的知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)。”“這次我投入了大量的時(shí)間,進(jìn)行了充分的復(fù)習(xí),我能考出應(yīng)有的水平。”(勵(lì)志 )走進(jìn)考場(chǎng),如入無(wú)人之境。高考優(yōu)勝者有一共同傾向:考場(chǎng)上感覺(jué)特別不錯(cuò),全身心地融入考試當(dāng)中,沒(méi)有特別緊張,有如進(jìn)入無(wú)人之境。作文寫得痛快淋漓,數(shù)學(xué)做得得心應(yīng)手,各科時(shí)間充裕,從容交卷。心懷僥幸,得不償失。不要寄希于“夾帶偷看”、“左顧右盼”、“紙條傳遞”。
  
  2、考中:拿到試卷,縱覽全卷,先易后難。關(guān)注分值,幾分的題就用幾分鐘,不可為一個(gè)題而浪費(fèi)時(shí)間。遇到容易題,千萬(wàn)不要僥幸而粗心,要想到:人易我易,我不大意、要仔細(xì);遇到難題,要想到:人難我難,我不畏難。兩軍交戰(zhàn),勇者勝。暗示自己:“考試面前人人平等,今天大家都遇上了麻煩。我不會(huì),別人也不一定會(huì)。”
  
  考場(chǎng)上,不要顧慮太多、包袱太重、欲望太大。別人交卷了,心不慌;旁邊的同學(xué)寫字的動(dòng)靜大了點(diǎn),心不慌;一旦遇到卡殼的地方,心不慌;監(jiān)考老師在你身邊,心不慌。因?yàn)榭荚嚲瓦@么兩三個(gè)小時(shí),怎禁得住你一慌二慌三慌?
  
  3、考完某科:大原則是“甩在腦后,迎接下科”。不要和同學(xué)校對(duì)答案,更不能念念不忘本應(yīng)該做對(duì)而丟了分的題。上午考完,吃完午飯靜休半個(gè)小時(shí),然后翻翻下面科目的內(nèi)容,以有目的的瀏覽為主,讓自己很快進(jìn)入狀態(tài)。
  
  4、怯場(chǎng)應(yīng)對(duì):開(kāi)考出現(xiàn)難題擋路,千萬(wàn)要穩(wěn)住?上葦R下試卷,做輕揉面部的活動(dòng),深呼吸,花半分鐘閉目養(yǎng)神,讓視覺(jué)放松。一般緊張的情況下,采取“按照序,先易后難答卷法”,會(huì)的立刻就做,不會(huì)的先跳過(guò)去。
  
  5、安全第一:交通安全、飲食安全、人身安全。交通不要寄希望打車,有時(shí)一個(gè)也打不上;中午的飲食要講究衛(wèi)生;人身安全很重要,遇到特殊情況,可選擇回避,不能見(jiàn)義勇為,一切服從高考。
  
  6、準(zhǔn)備充分:精神和物質(zhì)準(zhǔn)備同等重要。精神上要有足夠的自信,自信是一種積極的自我意識(shí),它表現(xiàn)為肯定自己、相信自己、相信自己在關(guān)鍵的時(shí)刻有突出的表現(xiàn)。有自信心,就能在遇到困難的時(shí)候發(fā)揮自己的智慧和能力,并最終想辦法去克服困難、戰(zhàn)勝困難。物質(zhì)上要有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備,憑準(zhǔn)考證進(jìn)入考點(diǎn),將準(zhǔn)考證和其他考試用具統(tǒng)一放在透明文具袋中?记罢覝(zhǔn)自己座位。

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