不是所有人都在盯著你，他們只是在談自己

　　文/莎一·伯德

　　圣誕節(jié)將到，爸爸說(shuō)：“嘿，我們請(qǐng)一些朋友來(lái)家里吃飯，共度平安夜吧。”我聽(tīng)了就開(kāi)始流汗。我不喜歡請(qǐng)人來(lái)家里吃飯，我也不喜歡參加宴會(huì)。我從小就很害羞，宴會(huì)把做飯、閑談和發(fā)表公眾講話這些我害怕的、厭惡的或者僅僅是不擅長(zhǎng)的事情都連在一起了。

　　當(dāng)我猶猶豫豫地講出我的憂慮時(shí)，爸爸說(shuō)：“我要請(qǐng)的人都是我們的朋友，你會(huì)喜歡跟他們說(shuō)話的。”

　　“我是喜歡跟他們說(shuō)話，但只是一個(gè)一個(gè)地單獨(dú)說(shuō)，不是同時(shí)對(duì)他們那么多人說(shuō)。”我反駁道。其實(shí)，不只是我，很多人都把對(duì)公眾說(shuō)話當(dāng)成他們一生中最害怕的事情。

　　為什么害羞是個(gè)問(wèn)題

　　我過(guò)去曾經(jīng)想不通，為什么我必須克服害羞呢？專家們認(rèn)為，害羞的人往往多愁善感，善于傾聽(tīng)，喜歡觀察別人的行動(dòng)。害羞的人喜歡獨(dú)處，這可能是很積極的一面：毫無(wú)疑問(wèn)，如果愛(ài)因斯坦是個(gè)“聚會(huì)動(dòng)物”,他就不可能長(zhǎng)時(shí)間地在家里搞他的研究。但我能因?yàn)檫@些個(gè)例就為我的害羞高興嗎？實(shí)際上不是這樣的，害羞是社交的障礙，而社交是人類的基本需要。社交能力不夠好的人往往不如社交能力好的人健康，情緒也不如社交能力好的人穩(wěn)定。

　　另外，研究者還發(fā)現(xiàn)，害羞往往跟情緒沮喪、心血管病和壽命縮短相關(guān)。嚇人吧？別以為害羞只讓你手心出汗、心跳加快。

　　然而，天性是可以掩蓋的，害羞也可以克服。養(yǎng)育方法、環(huán)境、社會(huì)交往的機(jī)會(huì)等方面的改變都可以使原本害羞的孩子慢慢地克服害羞心理。

　　怎樣變得不那么害羞

　　卡杜茲（印第安納東南大學(xué)害羞研究學(xué)會(huì)的博士）給所有害羞的人提了一個(gè)很好的建議：不要太去注意自己的感覺(jué)。他說(shuō)：“害羞的人太過(guò)關(guān)注自己了。”我們總是擔(dān)心自己不夠好，不夠聰明，卻沒(méi)想到別人也許跟我們一樣沒(méi)有安全感。

　　在爸爸的開(kāi)導(dǎo)下，那個(gè)晚上我意識(shí)到了晚宴的主角不是我，而是我的客人們。我不必表現(xiàn)得完美，只要表現(xiàn)出善良就足夠了。那個(gè)平安夜，我盡我的能力對(duì)客廳作了一番裝飾，并做出一桌好菜，席間我盡力讓客人感到像在他們家一樣。當(dāng)客人們離去時(shí)，他們覺(jué)得跟我們一起過(guò)平安夜很快樂(lè)。能夠招待好他們，我自己感到比他們更加快樂(lè)。

　　參加聚會(huì)的TIPs:

　　TIP1、在人還不多的時(shí)候到場(chǎng)

　　你不喜歡大的聚會(huì)是嗎？很多害羞的人往往不想早到場(chǎng)，因?yàn)樗麄儗幵缸约合�失在人群里。其�?shí)應(yīng)該在只有幾個(gè)人到場(chǎng)的時(shí)候就去，這樣，再大的聚會(huì)也變成小聚會(huì)了。人們往往在前10秒鐘就形成對(duì)你的看法。你為什么要浪費(fèi)前5秒鐘去感覺(jué)不自在的沉默，去等待他們問(wèn)候你？

　　TIP2、對(duì)最無(wú)趣的事情好奇

　　不管你的熟人說(shuō)的話多么無(wú)聊，你都要表現(xiàn)出那是你本周以來(lái)聽(tīng)到的最有意思的話。反過(guò)來(lái)，不管你覺(jué)得你說(shuō)的話多么無(wú)聊，都要相信人們是喜歡聽(tīng)的。這樣，你說(shuō)的話會(huì)變得有趣起來(lái)。

　　TIP3、適時(shí)地說(shuō)出人家的名字

　　在問(wèn)候和分別的時(shí)候說(shuō)出人家的名字。這樣會(huì)讓他（她）感到自己跟你的聯(lián)系比較親近。但要注意：如果你太多次地說(shuō)出人家的名字，聽(tīng)起來(lái)就有點(diǎn)虛假，或者會(huì)讓雙方感到不自然。

　　TIP4、問(wèn)“可持續(xù)交談”問(wèn)題

　　不要老說(shuō)“嗯”“啊”,要多用“誰(shuí)”“什么”“什么時(shí)候”“在哪里”“為什么”“怎么樣”等詞語(yǔ)來(lái)提問(wèn)。當(dāng)你想聽(tīng)到對(duì)方說(shuō)更多的話時(shí)，你和對(duì)方的對(duì)話會(huì)變得很有意思。你得到一些快樂(lè)的、機(jī)靈的回應(yīng)，你在談話中就不會(huì)感到有壓力了。

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