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《生命的重建》是對于生命對于人生的理解，這是一個(gè)全新的角度，你的感悟是什么呢？下面的《生命的重建》讀后感一起看看吧！

本章關(guān)鍵詞：改變 內(nèi)在小孩 身心連接 

一、總結(jié)：

本章有7個(gè)練習(xí)，這7個(gè)練習(xí)從三個(gè)方面來說，

1，丟棄消極信念的需求

2，控制自己的頭腦

3，寬恕自己、寬恕他人，化解怨恨

告訴了我們幾個(gè)練習(xí)方法：

1，照鏡子

2，找伙伴對練

3，冥想（視覺化）

4，書寫清單

二、感恩

再次閱讀本章時(shí)，碰巧在生活中遇到了一件事。所謂一切的遇見都是最美，這件事無情地、殘酷地、赤裸裸地揭示了我這幾年來一直都在百思不得其解的關(guān)于自己的家庭關(guān)系模式、與朋友的人際關(guān)系模式的原因，要知道我非常想要改變這種狀況，我困惑、討厭、憎恨我自己為什么不能突破這種模式限制。當(dāng)我意識到了造成我如今這種關(guān)系模式局面的原因不完全是我早年的回避型依戀，而更多的竟然是來自父母和妹妹時(shí)，我十分心痛，我為那個(gè)委屈了數(shù)十年的我鳴不平、喊委屈，我忽然間很想念我的姥姥，感受到了對自己在那個(gè)概念中“家”里的存在感的缺失，這種心痛簡直可以說是傷痕累累，本我抑制不住小我委屈悲傷的蠢蠢欲動(dòng)，在她們難以協(xié)調(diào)、難以平衡的抗?fàn)幹�，我的傷心在父母面前一展無遺。

帶著這份傷痛回到了我的小家庭，也帶著這份傷痛我再次閱讀這一章，恰恰本章中開頭便出現(xiàn)了這樣一句話“我們正在努力增進(jìn)人際關(guān)系，但是我們和某個(gè)人打了一架”，而恰恰這也是改變之處的混沌狀態(tài)，貌似情況更糟了，這只是我們在洗油膩膩的鍋碗時(shí)加入洗滌精后被攪渾的狀態(tài)，只要我們繼續(xù)做下去，很快就可以讓這些油膩一掃而光！我堅(jiān)信，這份傷痛與他人無關(guān)，她們僅僅是觸發(fā)我曾經(jīng)傷痛的開關(guān)，這個(gè)開關(guān)的出現(xiàn)，讓已經(jīng)成年的我感知到了年幼時(shí)我內(nèi)心中的那份怯懦、隱忍與壓抑，我需要做的是盡快療愈自己的內(nèi)在小孩，以協(xié)調(diào)兩個(gè)我的平衡，達(dá)到融洽共處。

我開始關(guān)照自己的小我——內(nèi)在小孩，我看到了內(nèi)在小孩的委屈，與內(nèi)在小孩對話，告訴她我的所思所想所行，告訴她我的抱歉與遺憾，告訴她我對她的感謝，告訴她我今后的想法，療愈了內(nèi)在小孩，我真的輕松愉快地走過了那座橋，橫亙我多年的那座橋，我很慶幸我的成長、我的覺悟、我的團(tuán)體小伙伴、我的遇見！感恩！

三、感悟

本章中最感觸的有兩點(diǎn)：

其一是療愈內(nèi)在小孩，激發(fā)內(nèi)在潛力，突破自己；

其二是成長過程中身心連接的關(guān)注，所謂身體知道答案，成長的路上，我們需時(shí)刻關(guān)注身體不同部位反饋給自己的感覺，時(shí)刻保持與自己內(nèi)心感知的連接。

（一）“這個(gè)星球是天賦所創(chuàng)造的，而你自己就具有同樣的天賦”。“我們所需要的全部東西就是‘愿意’。自然的靈感，或者你的潛意識都會(huì)告訴你如何做。”這兩句話中的“天賦”、“自然的靈感、潛意識”，我理解為“內(nèi)在小孩的潛力”，《道德經(jīng)》中用“無名，萬物之始；有名，萬物之母”，用無名無形的道來揭示萬物運(yùn)作的規(guī)律，而蘊(yùn)藏于我們?nèi)说囊庾R深處的內(nèi)在小孩的潛力也是我們言行的主導(dǎo)。我們需要的便是要找到她、療愈她、安撫她、陪伴她、給她愛，這之后，她便會(huì)給我們巨大能量來讓我們突破自己，獲得我們想要的、相信會(huì)有的東西。

（二）“如果你學(xué)會(huì)通過有意識地選擇思想的方式控制你的大腦，你就與自身的力量結(jié)成了聯(lián)盟”、“如果你正在用身體做，你也就是在用心來做”。這兩句話讓我想到了身心連接。身體知道答案，當(dāng)我們在準(zhǔn)備做某一件事時(shí)，突然間感覺到身體異常疲乏、腳步像灌了鉛一樣沉重、內(nèi)心或胃部有異樣不舒服，那就是我們的身體在告訴我們暫緩此事。除了通過有選擇的控制大腦外，來有意識地與自身力量聯(lián)盟外，我們還可以時(shí)時(shí)覺察自己的身心連接，孔子曰“吾日三省吾身”，即為日日內(nèi)省內(nèi)觀自己。

（三）“經(jīng)驗(yàn)和情感會(huì)鎖在身體里。”我們需要表達(dá)自己，如果我們無法表達(dá)，不妨用尖叫、捶打、運(yùn)動(dòng)來釋放壓抑的憤怒。憤怒源于需求的未曾滿足，當(dāng)處理需求滿足的平衡能力達(dá)到極限時(shí)，經(jīng)驗(yàn)和情感便會(huì)破鎖而出，所以，我們需要表達(dá)，而不要讓這些東西長久地鎖在自己的身體里。

（四）“我們經(jīng)常拒絕認(rèn)識到自己仍然沉浸在過去的事情之中”。我們會(huì)讓自己知道過去的事情已經(jīng)過去，無可挽救，就如木已成舟無可奈何，此時(shí)僅僅是一種無奈的接受，時(shí)隔多年，我們以為我們已經(jīng)擺脫曾經(jīng)事情的困擾，其實(shí)我們?nèi)匀怀两�其中�?ldquo;樂在其中”，只是這種沉浸是在自己無知無覺中被拒絕認(rèn)識到而已，再一次告訴我，“允許”的功課，我們要允許發(fā)生在我們身上的過去、現(xiàn)在的事情的發(fā)生，當(dāng)我們告訴自己“允許”時(shí)，一切的一切就會(huì)變得柔和，就會(huì)變得不那么敵對和抗拒。

（五）“我選擇改變我的思想，我選擇改變我所使用的詞匯”，這也許是最小、最容易打掃的房間。我們先從我們的語言改變做起，因?yàn)檎Z言的支配源自于思想，所以，當(dāng)我們決定改變自己的語言表達(dá)方式時(shí)，事實(shí)上已經(jīng)開始在覺察自己的思維模式，這便是很容易執(zhí)行的改變！

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