自信對(duì)于我們的生活帶來了很大的印象,低自信表現(xiàn)為自卑,很大程度上會(huì)干擾我們的正常人際交往關(guān)系。不自信的原因有很多,但是很多都是因?yàn)榄h(huán)境原因,沒人是完美的,學(xué)會(huì)為自己鼓掌。下面是小編帶來的認(rèn)同自己讀后感1600字書評(píng)。
有這樣一個(gè)故事,小女孩簡(jiǎn)妮,一直為自己不夠漂亮而自卑,走路總愛低著頭。有天她買了一個(gè)紅色蝴蝶結(jié),店主不斷夸贊她,說她戴上蝴蝶結(jié)很漂亮。簡(jiǎn)妮特別開心,這一天都自信的抬著頭,想讓大家都看到她頭上的蝴蝶結(jié)。
很多人都夸她今天很美,她想一定是蝴蝶結(jié)的功勞,可回到家才發(fā)現(xiàn),頭上根本沒有蝴蝶結(jié),出店門時(shí)被人碰掉了。原來大家夸的是她抬頭時(shí)的樣子。
這濃濃的雞湯味的故事,想傳達(dá)的是自信很重要,自信時(shí)的你很美麗,要接受認(rèn)同自己。
是的,自信的人很美麗,每個(gè)人都會(huì)這樣說,要自信,要相信自己,道理我們都知道,但很多人內(nèi)心深處始終不自信,不相信自己,盡管家人朋友一再鼓勵(lì),仍固執(zhí)地覺得自己不夠好,懷疑自己,否定自己。
你覺得自己是否自信?
德國(guó)心理學(xué)家、心理醫(yī)生斯蒂芬妮.斯塔爾在書中《認(rèn)同自己:如何超越與生俱來的弱點(diǎn)》(簡(jiǎn)稱《認(rèn)同自己》)說:看一個(gè)人是否自信,答案很簡(jiǎn)單,自信的人接受自己的弱點(diǎn),不自信的人不接受弱點(diǎn)。
斯蒂芬妮.斯塔爾是德國(guó)特里爾大學(xué)畢業(yè),長(zhǎng)期從事關(guān)于自尊與自信的心理研究與實(shí)踐,取得卓越成績(jī),并被譽(yù)為“最有愛心的心理醫(yī)生”之一。她根據(jù)研究和實(shí)踐寫成此書:《認(rèn)同自己》。這本書就是告訴我們,如何面對(duì)和接受自己的弱點(diǎn)。
書中從不自信的自我意識(shí)說起,到為什么會(huì)不自信,以及如何跳出不自信的墻,從這三個(gè)部分分析指導(dǎo),告訴我們,怎么認(rèn)同自己。書里并沒有復(fù)雜枯燥的心理學(xué)知識(shí),而是分析每個(gè)不自信表現(xiàn)背后的心理,最重要的是,在各種不自信表現(xiàn)下,給出了具體的指導(dǎo)和建議方法。
不自信的人,是自我意識(shí)的價(jià)值感和感受過低。只要內(nèi)心意識(shí)和主觀上一直認(rèn)定自己是怎樣的人,不論別人怎么鼓勵(lì),也不會(huì)起太多作用。
我們首先要認(rèn)識(shí)到,不自信,是內(nèi)心深處的自我意識(shí)問題,我們會(huì)一直盯著自己的弱點(diǎn)和不完美,然后會(huì)無限放大它的影響,哪怕我們對(duì)自我的認(rèn)知是扭曲的。開頭故事中的小女孩簡(jiǎn)妮,就是主觀上認(rèn)定了自己不夠美麗,內(nèi)心將問題放大,所以感到自卑,但當(dāng)主觀認(rèn)知改變,心理也隨之改變。
低自信除了表現(xiàn)自卑,還有其他一些“癥狀”,比如:敏感易受傷害、猶豫害怕不敢做決定、不敢表達(dá)自己的需求、追求完美、懷疑自己的能力……都是不相信自己,不夠自信的表現(xiàn),再嚴(yán)重一點(diǎn),會(huì)懷疑自己價(jià)值,甚至?xí)钟舻阶晕覅挆,自我攻擊?/p>
可以說不自信對(duì)我們的生活帶來很大影響,干擾我們的人際交往,對(duì)我們?cè)斐珊艽罄_。
為什么會(huì)不自信?不自信有兩個(gè)因素造成:先天和后天。先天指遺傳基因帶來的內(nèi)向,敏感等特質(zhì),這類人群會(huì)相對(duì)容易低自信;后天指來自幼兒和兒童時(shí)期的經(jīng)歷,包括父母的教養(yǎng)教育方式,成長(zhǎng)環(huán)境還有生活方式。
現(xiàn)在都熟知的“原生家庭”,指的就是家庭的教育,環(huán)境等對(duì)孩子自我意識(shí)認(rèn)知的影響,即使成年后也會(huì)受到影響。
先天因素我們暫時(shí)沒有辦法解決,但后天家庭對(duì)我們的不好影響,我們可以嘗試慢慢修復(fù)。我們已經(jīng)不是弱小無力的時(shí)候,也懂得更多,力量更強(qiáng)大。
作者從四個(gè)層面,告訴我們,怎樣跳出不自信的墻。
接受自我、溝通 、行動(dòng)、感受。
首先要接受自己的不自信。任何事情都有兩面性,低自信,也有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),例如更友善、擅于傾聽、樂于助人、做事會(huì)更謹(jǐn)慎仔細(xì)。
不自信沒有那么糟糕,糟糕的是不認(rèn)同自己,反而會(huì)傷害自己和他人。用錯(cuò)誤的方式和不自信斗爭(zhēng),是一種內(nèi)耗,對(duì)自己內(nèi)心和精神的消耗。
作者從生理和心理上都分別給出了建議,怎樣面對(duì)不自信,譬如呼吸法,給自己寫封信等,學(xué)著接受自己,和自己建立友好關(guān)系。
在和他人溝通方面,作者也根據(jù)不同場(chǎng)景和每種表現(xiàn),給出了對(duì)應(yīng)解決方式的建議。放下心防,坦誠(chéng)表達(dá)自己,用更得體的語言和其他人說話,如何避免溝通中的盲點(diǎn),還可以適當(dāng)運(yùn)用肢體語言。
設(shè)立可以逐步完成的目標(biāo),追求自己人生的意義,學(xué)會(huì)承擔(dān)更多責(zé)任,塑造自己,把生活變得更積極,這是一個(gè)提高自我價(jià)值感和感受的過程。
斯蒂芬妮.斯塔爾還提到如何處理自己的情緒,例如恐懼,悲傷和抑郁等等,怎樣去面對(duì)自己的“不完美”,學(xué)會(huì)為自己驕傲,為自己鼓掌。
按照斯蒂芬妮.斯塔爾的建議,學(xué)習(xí)放棄偽裝,真實(shí)做自己,說你所想,做你想做。
如果你覺得自己不夠自信,不妨看看《認(rèn)同自己》這本書。它并不是雞湯式的鼓勵(lì),也沒有讓你馬上變得自信的魔力,她只是教你如何面對(duì)你的不自信,面對(duì)自己的自卑,面對(duì)自己真實(shí)的內(nèi)心。
我們都不是完人,都有這樣那樣的弱點(diǎn),我們要做的,不是盯著弱點(diǎn)將它放大,對(duì)自己不滿意,而是面對(duì)不完美,接受弱點(diǎn)存在,直面它,同時(shí)發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。不要低估自己,抬頭做一個(gè)真實(shí)的自己就很好!
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