《非暴力溝通》是一部由馬歇爾·盧森堡著作的書籍，相信不少小伙伴們都有看過，該書主要講述了作者對(duì)語言的研究，對(duì)我們?nèi)伺c人之間的溝通交流有著重要的指導(dǎo)作用。小編這里也給大家?guī)�來了一篇網(wǎng)友對(duì)這本書的讀后感，一起欣賞吧！

在我讀《非暴力溝通》之前，我一直認(rèn)為暴力溝通就是大吼大叫吵架那才是，讀了開頭就知道我大錯(cuò)特錯(cuò)了，暴力溝通存在在我生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，和老公的溝通、老公和兒子的溝通、和客戶的溝通、和同事的溝通等等，真的無處不在，我這樣說你可能不太能理解，試想一個(gè)情景：老公一周每天都半夜回家還帶著酒氣，這個(gè)時(shí)候你溝通的時(shí)候第一句話是什么？我可能會(huì)說你還知道回來啊，你都不管兒子，只顧在外面喝酒。就是這樣一句話其實(shí)就是暴力溝通，這句話里面除了指責(zé)還是帶有情緒的在評(píng)判對(duì)方，只是一種情緒的宣泄，這句話講出來起不到任何溝通的作用，反而會(huì)起反作用。

非暴力溝通的定義就是愛的語言，在我沒讀這本書之前我沒有意識(shí)到自己的問題，也許我們自己不認(rèn)為是暴力溝通，但是我們講出來的話經(jīng)常會(huì)引起自己和他人的痛苦，一般人都是條件反射式的暴力溝通，這本書就是要告訴我們不要做情緒的奴隸，重塑自己對(duì)于沖突的認(rèn)識(shí)，打開愛和理解，從而實(shí)現(xiàn)非暴力溝通。

首先我們需要了解暴力溝通以及它的表現(xiàn)形式，只有了解什么是暴力溝通，才能轉(zhuǎn)換自己學(xué)會(huì)非暴力溝通，表現(xiàn)形式如下：

1、評(píng)判。很多時(shí)候我們?cè)跍贤ǖ臅r(shí)候都是評(píng)判大過于事實(shí)，比如老公把襪子丟在沙發(fā)上，你可能會(huì)說你怎么老是把襪子丟在沙發(fā)上，這就是一句評(píng)判，也許是偶爾的一次，也許是剛好脫了沒有及時(shí)拿走，這是很明顯的帶有評(píng)判意味的話，職責(zé)他干嘛老是這么做，當(dāng)這句話一出可能對(duì)方就會(huì)有情緒抵抗。我們經(jīng)常會(huì)用我們自己的價(jià)值觀去主觀評(píng)判一個(gè)人的行為；

2、比較。比較是評(píng)判的其中一種形勢(shì)，經(jīng)常會(huì)聽到生活中有很多人都會(huì)進(jìn)行比較，比如父母對(duì)孩子之間比較、老婆對(duì)老公之間比較、媳婦對(duì)婆婆之間的比較等等，比較只會(huì)蒙蔽了我們愛的雙眼，只看到缺點(diǎn)看不到優(yōu)點(diǎn)；

3、回避責(zé)任。我們經(jīng)常會(huì)說我不得不做某某事情，這個(gè)過程是對(duì)我們自己的思想、情感和行動(dòng)進(jìn)項(xiàng)回避，淡化自己在這個(gè)過程中的責(zé)任，一旦我們意識(shí)不到自己是主人的時(shí)候，就會(huì)不自覺的推卸掉應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任；

4、強(qiáng)人所難。經(jīng)常聽到父母說：你再怎么怎么樣我就不怎么怎么樣，這也是我經(jīng)常對(duì)我兒子說的一句話，這完全就是在威脅，強(qiáng)人所難，典型的暴力溝通，今天聽完也讓我陷入深深的后悔中；

其次我們就需要了解實(shí)現(xiàn)非暴力溝通的要素：

1、區(qū)分觀察和評(píng)判。我們知道評(píng)判是一種暴力溝通，那我們要改善這一點(diǎn)，第一要素就是觀察，觀察正在發(fā)生的事情，并說出觀察結(jié)果，也就是事實(shí)，當(dāng)你說出事實(shí)的時(shí)候，對(duì)方聽完的感受是沒有抵觸情緒的，因?yàn)檫@是正在發(fā)生的事實(shí)，溝通中并沒有帶有評(píng)判或者個(gè)人主觀的評(píng)價(jià)；

2、體會(huì)和表達(dá)感受。我們要善于體會(huì)對(duì)方當(dāng)時(shí)的真實(shí)感受，并且表達(dá)出自己的感受，更為真實(shí)的面對(duì)對(duì)方，這也是我的誤區(qū)，我經(jīng)常在溝通中會(huì)說：我覺得。。。。。 其實(shí)在表達(dá)這句話的時(shí)候就是在表達(dá)自我評(píng)價(jià)的感受，并未考慮對(duì)方，未用同理心進(jìn)行思考；

3、感受的根源是需要。任何暴力溝通都是一種需要未被滿足，從而造成沖突，批評(píng)、指責(zé)和評(píng)論往往暗示著我們的期待，間接在表達(dá)我們尚未滿足的需要。反過來，如果我們直接說出我們的需要，對(duì)方可能就會(huì)做出積極的相應(yīng)。

4、請(qǐng)求幫助。清楚的表達(dá)出自己需要的目標(biāo)，具體到事項(xiàng)，告訴對(duì)方，這個(gè)時(shí)候就可以很好的實(shí)現(xiàn)，可以得到對(duì)方很好的回應(yīng)。比如丈夫天天不歸家，我們可以像奇葩說的辯題那樣說：希望你每周陪孩子12小時(shí)，這是對(duì)孩子成長最基本的陪伴，孩子需要爸爸的愛。這樣的表達(dá)和對(duì)應(yīng)的指責(zé)比較一下，或者用奇葩說的辯題方式就是如果你歸家我就取消你爸爸的稱號(hào)，這兩者哪個(gè)聽起來更舒服不言而喻。

學(xué)會(huì)非暴力溝通還有兩個(gè)非常重要的點(diǎn)：

1、學(xué)會(huì)傾聽。全身心的傾聽，不急于給予對(duì)方建議，先傾聽對(duì)方，全心全意體會(huì)對(duì)方的感受，結(jié)合當(dāng)事人的感受給予反饋，非暴力溝通建議我們使用疑問句的方式給予反饋，有助于挖掘更深層次的需求；

2、培養(yǎng)對(duì)自己的愛。有一句叫做懂得愛自己的人才懂得愛別人，我們要學(xué)會(huì)在不得不做的事情上我們都可以改成我選擇做什么，我選擇做是源自于我自己的需要，當(dāng)你考慮我需要的時(shí)候就會(huì)找到你內(nèi)心真正的價(jià)值取向；

3、憤怒與感激。任何一次暴力溝通都是需求沒有得到滿足產(chǎn)生的沖突，我們不需要壓抑和忽視自己的憤怒，而是在這個(gè)過程中深入了解自己的憤怒，從而表達(dá)內(nèi)心的渴望，用心去了解我們的需要。然后就是表達(dá)自己的感激之情，發(fā)自內(nèi)心的贊揚(yáng)，表達(dá)感激之情，如果言不由衷反而會(huì)起逆反作用；

非暴力溝通就是要尊重事實(shí)，了解感受，表達(dá)需求，最后給予具體的要求和方法，尋求幫助。我最深刻的理解就是真實(shí)且不失禮貌，我們可以真實(shí)的表達(dá)自己，但是也要注重體會(huì)他人的感受，雙方是以解決沖突達(dá)到最好的結(jié)果為目的，不是以宣泄自己的情緒為目的，如果都能學(xué)會(huì)非暴力溝通，這個(gè)世界上會(huì)少很多的悲劇。同時(shí)作為媽媽，我也呼吁大家利用非暴力溝通教育子女，語言暴力的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過身體的傷害，因?yàn)槲易约菏钦Z言暴力和身體暴力的產(chǎn)物，我深刻明白家庭教育對(duì)于一個(gè)子女成長有多么大的影響，希望看到此文的你可以減少暴力溝通并傳遞影響下去！

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