我有早起的習(xí)慣，每天起來三件事：整理床鋪、寫晨間日記、晨跑，每天都在堅持。就拿晨跑來說，除非有霧霾或者教練說受傷不能跑休跑外，幾乎每天都會堅持跑五公里，以跑步開啟新的一天，為自己加油。

記得去年羅永浩開新品發(fā)布會，我參加了本地的一個錘友會觀看發(fā)布會的線下活動。老羅的發(fā)布會不太準點，結(jié)果那天又推遲了20多分鐘，不過他是一個很好的演講者，發(fā)布會的確很棒，讓人特別享受，整個發(fā)布會持續(xù)了3個多小時，將近晚上12點才結(jié)束，當(dāng)晚回到家又激動用了他推薦的某輸入法語音操作寫了一篇觀后感，睡覺時已經(jīng)到凌晨1點了。但是生物鐘還是到5點多就醒了，然后還跑了6公里多上班，雖然那天只睡了4小時但是一點都不覺得累。所以我當(dāng)時特別感謝自己養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，它讓我的生命得以延長似的能比別人做好多好多事情。

其實我們身邊很多優(yōu)秀的人都是如此，他們見過紐約4點鐘的太陽，他們在北京5點的時候就已經(jīng)走進了健身房，他們在深圳6點的時候就已經(jīng)在坐在上班的地鐵上……

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我曾經(jīng)看過一篇文章《為你喜歡的事情早起一個小時》，作者是一個寶媽，每天要照顧自己的孩子，但是她又特別喜歡寫作，為此她做了一個決定，每天早起一個小時，這樣以來既不耽誤照顧孩子、又能做好工作，還能兼顧自己的興趣愛好，她自己說因為這個決定讓自己的生活更加精彩。

有不少人問我“每天起那么早，你不困嗎？”“困啊，誰不想在床上多睡一會兒啊，尤其是大冬天北方，外面零下十幾度，誰都喜歡在溫暖的被窩的多躺一會兒，但是早起對于我來說，真的有種笨鳥先飛的感覺，之前可能自己不夠好，所以要從早起開始改變。

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早起的人享受更多精彩。

昨天晚上的時候，H小姐突然發(fā)微信問我“怎么做到堅持早起的，她也想每天堅持早起，但一次也沒起來過。”其實我特別想跟她說，那是因為你還沒有感受過早起的好，等你發(fā)現(xiàn)早起了可以做自己喜歡的事情，可以練習(xí)瑜伽、可以學(xué)習(xí)英語、可以看本好書、可以寫篇文章……可以早起堅持做這些幫助自己成長的事情，當(dāng)我們慢慢變美了、變氣質(zhì)了、學(xué)到更多知識了，生活有了很大的改變，相信你會去做的。

朋友格格，練出了好身材！

早起去鍛煉我們的身體吧，健康的身體是我們做事情的基石。早起去健身吧，減去贅肉，練出馬甲線，讓我們擁有好身材，沒有好的身材再好的衣服都穿不出來，所以身邊很多男神女神都會選擇早起鍛煉、健身，擁有和保持了一個健康的體魄和魔鬼的身材。

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我堅持早起，醒來之后，做的第一件事情不是馬上看手機，而是在還沒有起床氣的迅速起床，穿上衣服，喝下一杯水，上個廁所穿上昨天準備好的運動衣服就開始跑起來了，不管跑多遠，只要跑到操場那一刻我就戰(zhàn)勝了自己。

堅持每天晨跑，已經(jīng)跑了678天

在5點到7點之間跑步，打開音樂或者得到，邁著步伐，呼吸著新鮮空氣，感受著自然的律動，這是我跟自己的一個私人時間。

操場上撿到的葉子

操場那些人、那些物，沿途的風(fēng)景，每天發(fā)生的事情都那么美好，我們一起開啟新的一天。

如果不跑步，5點多起床，可以看一個小時自己喜歡看的書。

最新讀的書《雪國》

比如買的新書《雪國》我一早上看了三分之一，稻盛和夫的《活法》也看了一半，一邊看一邊還記筆記，把好的句子順手記下來，或者用印象筆記記錄，拍下來，整理歸納。

跑完步或者讀完書，再洗個澡、換上嶄新的衣服，從早晨就精神抖擻起來，工作效率也會提升。

早起給自己做的早餐

我們還可以給自己做一份簡單的早餐、給自己煎個荷包蛋、精美有營養(yǎng)；或者在早上的時候，泡杯茶、給綠植澆澆水，做一個平板、幾組俯臥撐、冥想，身心都會特別放松；再或者拉開窗簾，當(dāng)陽光照進房間，心情就會特別好。

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早起讓人生開掛。

我喜歡的一些大家，比如說錢鐘書和楊絳先生就是喜歡早起的，他們因為早起、健康長壽、著作等身。

我身邊很多朋友，也大都有早起的習(xí)慣。

一個大學(xué)的朋友，四年堅持早起學(xué)習(xí)，大學(xué)里不僅過了專八，雅思7.6分，還考取高級口譯，后來進入一家上市培訓(xùn)公司，現(xiàn)在已經(jīng)成為月入3萬+的培訓(xùn)名師。

一個公務(wù)員朋友每天早起，堅持讀時政新聞、理論熱點，每天記錄一個好句子，成功通過遴選進入國家部委。

一個學(xué)妹去年的目標是拿下教師資格證、心理咨詢二級師證以及過司考，也都一一實現(xiàn)，我問她什么方法，她說“就是在別人還在睡覺的時候，她已經(jīng)開始到圖書館里看書了”。

“每份堅持，都是伴隨著痛苦和收獲，把早起的時間充值到改變?nèi)松�的一萬小時定律中去，最后化作更強健的肌肉，更優(yōu)秀的成績，更出色的業(yè)績，以及更多產(chǎn)的成果，他們都變成了升級版的自己。”

“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動心忍性，增益其所不能。”

那么早起就是打開你成功大門的一把鑰匙。

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如何不痛苦的早起并保持高效？

1、如果你自己做不到，那就請別人的監(jiān)督和鼓勵，一個人走得塊，一群人走的遠。

2、前一晚關(guān)掉手機，早點睡覺。如果能夠有夜跑或者熱水泡腳，會讓你有一個好的睡眠。

3、早起的時候一定要有計劃去干嘛，知道要干什么就有了早起的理由。

4、循序漸進，從每周早起5分鐘開始，配合早睡，慢慢調(diào)整生物鐘，漸漸地摸索出最適合自己的早起方案，養(yǎng)成早起的習(xí)慣。

精致的早餐

早起吧，你將會有更多的時間打扮自己，洗完臉敷個面膜，保養(yǎng)你的容顏；你可以讀喜歡的書、給做一份營養(yǎng)的早餐；你可以避開早高峰，讓上班的心情更加順暢；你也可以學(xué)習(xí)一項技能，唱歌、繪畫、英語，只要你喜歡的。

我的健身房

人的一生唯一公平擁有的就是時間，不管是窮人還是富人，每個人一樣一天都只有24小時，多用一點就多賺一點，而且慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)早起會上癮，你會發(fā)現(xiàn)生活由此變得更加美好，你會發(fā)現(xiàn)你變得越來越強大，你會遇見更好的自己！

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