在當(dāng)下，快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，導(dǎo)致了很多上班族壓力過大，出現(xiàn)焦慮，恐慌，甚至心理疾病。我們?cè)撊绾尉徑夤ぷ鲏毫�？如何讓�?nèi)心更加平和？小編給大家?guī)�來六個(gè)緩解壓力的建議。

優(yōu)質(zhì)睡眠（sleeping well）

這一點(diǎn)很重要。充足的優(yōu)質(zhì)睡眠，能保證第二天精力充沛，心情開闊；能保持健康的身體，而健康的身體，是我們應(yīng)對(duì)壓力的前提。

那么，怎樣才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？

安靜的睡眠環(huán)境

柔軟適中的床墊，高度合適的枕頭

8點(diǎn)后，不要進(jìn)食大量肉類

11點(diǎn)前上床入睡

最好能午睡15～30分鐘

適量運(yùn)動(dòng)（keeping exercise）

保持每周至少150分鐘的運(yùn)動(dòng)量。

飯后散步，睡前瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。如果條件允許，可以辦個(gè)健身房年卡，那里有很多健身器材可以選擇，還有很多志同道合的朋友，和你一起練習(xí)。如果以忙碌為借口，而無(wú)法堅(jiān)持，想想您辦卡時(shí)花的小幾千塊錢，也許就能堅(jiān)持下去了。時(shí)間都是擠出來的。

時(shí)間管理（time management）

每天早上來到公司，整理一下今天待做的事情。著名的時(shí)間管理“四象限法則”告訴我們

重要緊急的事情立即做。比如：會(huì)議，老板臨時(shí)通知要的緊急報(bào)告

不重要不緊急的事情要少做。比如：今天晚上吃什么

重要但不緊急的事情要多做。比如：N多的報(bào)價(jià)郵件

緊急但不重要的事情選擇做。比如：打電話

如果你總是有緊急又重要的事情要做，說明你在時(shí)間管理上存在問題，設(shè)法減少它。盡可能地把時(shí)間花在重要但不緊急的事情上。

正視失�。╡mbrace failure）

每個(gè)人都有犯錯(cuò)的時(shí)候，要允許自己犯錯(cuò)。睿智的老板都會(huì)這樣跟員工說：放手去做，不要怕犯錯(cuò)，你所犯的錯(cuò)誤，都是我的錯(cuò)。

失敗乃成功之母，巨人都是踏在無(wú)數(shù)的“尸體”上前進(jìn)的。不要在遇到第一次挫折時(shí)就敗下陣來，想要無(wú)壓力工作的關(guān)鍵是要明白失敗稀疏平常。

投資自己（self-inverstment）

身體和靈魂，總有一個(gè)要在路上。你不稀罕你的詩(shī)和遠(yuǎn)方，就會(huì)有人來要了你的飯碗。

把自己培養(yǎng)成公司不可或缺的人才，有自己的專長(zhǎng)，并且尋找合適的機(jī)會(huì)，在老板面前展現(xiàn)出來。當(dāng)一個(gè)人被別人需要的時(shí)候，就會(huì)有滿足感，優(yōu)越感，從而減少焦慮。

處理人際關(guān)系（good interpersonal relationship）

一個(gè)人的能力，決定了工作的質(zhì)量；一個(gè)人的人際，決定了工作的寬度。

對(duì)于職場(chǎng)新人來話，不管是跟同事，還是客戶，主動(dòng)溝通往往是最有效的處理方式。多請(qǐng)教，少抱怨，做好本職工作，不評(píng)價(jià)他人，對(duì)事不對(duì)人，形成自己的人格魅力。

適當(dāng)?shù)膲毫�，能促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)，過重的壓力，會(huì)壓垮身心健康。職場(chǎng)中最終成敗的往往不是經(jīng)驗(yàn)與技巧，而是駕馭壓力的能力。

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