制定有效的年度目標(biāo)內(nèi)容：

　　1、我想要如何成長(zhǎng)，如何變得更好？

　　總體來(lái)說(shuō)，相比于去年來(lái)說(shuō)，在臨近的一年里你想要怎樣變好？變得更為積極樂(lè)觀？變得更寬容，善于釋放自己的憤懣情緒？變?cè)诟�善于在人前展示自己？變的更善于傳播自己的思想而不是�?qiáng)迫別人接受它們？變得更加善解人意？

　　2、有什么事情是我想做卻一直沒(méi)有做的或想更多的體驗(yàn)？

　　比如一直想要繪畫(huà)卻始終沒(méi)有學(xué)？曾經(jīng)想寫(xiě)一本書(shū)卻擱置了很長(zhǎng)時(shí)間？鍛煉的時(shí)候是不是覺(jué)得加大

　　運(yùn)動(dòng)

　　量是個(gè)好主意？想要開(kāi)始跑步或練習(xí)

　　瑜伽

　��？想要去更多的地方旅行或至少開(kāi)始制定更多的旅行計(jì)劃？

　　3、保持目標(biāo)清單的簡(jiǎn)短

　　制定新年目標(biāo)的問(wèn)題在于我們可能會(huì)列出10條、20條甚至30條我們想要做的事，這個(gè)量太大了以至于你實(shí)際完成他們的可能性幾乎為0。反之，若是清單足夠簡(jiǎn)短的話，那么在一年之中，記住它們的所有內(nèi)容，相對(duì)而言就會(huì)變得更為簡(jiǎn)單，會(huì)讓你的大腦中時(shí)刻都有一個(gè)年度目標(biāo)的動(dòng)態(tài)的列表。

　　4、年度計(jì)劃列表，如：

　　進(jìn)行有規(guī)律的瑜伽練習(xí)

　　寫(xiě)一本書(shū)

　　均衡營(yíng)養(yǎng)的

　　飲食

　　傾注更多的時(shí)間用于冥想和祈禱

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